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長時間座ることが多い、座りっぱなしの方はハムストリングスやお尻の筋肉が硬くなりやすいのです。座った状態で頭が前に倒れて腕だけを使っていると腰部への負担がかなり大きくなってきます。 さらに、ハムストリングスは立位での身体を支える役目も担って...

ウォーキングをしても、全ての腰痛が改善されるわけではありません。運動不足などから起こる血行不良が原因の場合の腰痛は、ウォーキングをすることで筋肉が適度に伸張され血流が良くなり、腰痛改善につながったというケースはあります。しかし、腰痛があ...

悪い姿勢の代表格ともいえる猫背。 猫背と肩こりには切っても切れない関係があります。 猫背の主な原因はノートパソコン、スマホやゲームの画面に目を近づけること、そして首だけが前に突き出す姿勢になってしまうことです。「頭痛」は、猫背による首や肩...

一生自分の足で歩くために〜 正しい歩き方を教えてもらったことがありますか？ 子供から大人になるまで、そして大人になってから...　 私達は家でも学校でも正しい歩き方を教えてもらったことがないのです！！ 正しい歩き方とは、足を振り出して体重がのっ...

一生自分の足で歩くために大事なストレッチ〜 股関節の前が硬いと歩いている時に足が後ろにいかないので歩幅が狭くなり、うまく蹴り出せない状態になります。そうなると膝がしっかりと伸びなくなり膝が硬くなり痛みが出る原因にもなります！

一生自分の足で歩くために大事なストレッチ〜 足首が硬いと歩いている時に体重が前に移動せず、足を外に捻るように蹴り出すので外反母趾にもなりやすいです。しっかりとふくらはぎの筋肉をストレッチしましょう！

体も脳も酸欠状態になってませんか？ 鼻呼吸を身に着けて人間の本来持っている自然治癒力を高めよう！！ ①口呼吸をやめて鼻呼吸にする ②浅く早い呼吸から深いゆっくりとした呼吸をする まずは、自分の呼吸を観察してみてください。口呼吸になっていたら要...

「坐骨神経痛」とは、病名ではなく足にあらわれる症状のことで、おしりから下肢にかけて痛みやしびれが続く状態を言います。そのため、坐骨神経痛があらわれる原因はさまざまあります。 【＜症状＞】 1.お尻から足先にかけて痛みがある 2.お尻の痛みが強く...

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の「椎間板」が、不良姿勢や加齢などによって変性し、その中身が出てきて神経を圧迫する病気です。それにより、腰やおしり、足に痛みやしびれなどの症状が起こります。 一般的にはそのように言われていますが、椎間板が出...

ブログを始めました!! 岡山市北区大供に女性専門整体院〜さくら〜をオープンしました。日々の出来事を中心に情報を発信していく予定です。腰痛・膝痛・肩こり・首の痛み等でお困りの方はぜひ〜さくら〜へ起こし下さい。 筋膜リリースで筋肉を和らげ痛みを...