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猫背になる原因は様々あります。特に猫背になりやすい原因は お腹の筋肉が衰えてしまっている 普段の姿勢不良 この２つが主な原因です。 筋肉は２つの種類があり、体の表面に近いところにある速い動きや大きな力を使う時に活躍するアウターマッスルと、体...

【１】筋肉疲労 ＜原因＞ 足がつる原因として最も多いのが足の筋肉疲労と言われています。中でもつりやすいのがふくらはぎの筋肉です。 筋肉の仕組みを説明すると、筋繊維（きんせんい）という一本ずつの繊維が束になったものを筋束（きんそく）と言い、そ...

普段の生活で『脚を組む』『横座りをする』『片側に荷物を持つ』『悪い姿勢でPCやスマホの操作をする』『立った時に片足重心になる』などの動作に当てまるものはありますか？ 当てはまる方は骨盤が歪んでいる可能性があります。一つ一つの動作はそんなこと...

長時間座ることが多い、座りっぱなしの方はハムストリングスやお尻の筋肉が硬くなりやすいのです。座った状態で頭が前に倒れて腕だけを使っていると腰部への負担がかなり大きくなってきます。 さらに、ハムストリングスは立位での身体を支える役目も担って...

ウォーキングをしても、全ての腰痛が改善されるわけではありません。運動不足などから起こる血行不良が原因の場合の腰痛は、ウォーキングをすることで筋肉が適度に伸張され血流が良くなり、腰痛改善につながったというケースはあります。しかし、腰痛があ...

悪い姿勢の代表格ともいえる猫背。 猫背と肩こりには切っても切れない関係があります。 猫背の主な原因はノートパソコン、スマホやゲームの画面に目を近づけること、そして首だけが前に突き出す姿勢になってしまうことです。「頭痛」は、猫背による首や肩...

一生自分の足で歩くために〜 正しい歩き方を教えてもらったことがありますか？ 子供から大人になるまで、そして大人になってから...　 私達は家でも学校でも正しい歩き方を教えてもらったことがないのです！！ 正しい歩き方とは、足を振り出して体重がのっ...

一生自分の足で歩くために大事なストレッチ〜 股関節の前が硬いと歩いている時に足が後ろにいかないので歩幅が狭くなり、うまく蹴り出せない状態になります。そうなると膝がしっかりと伸びなくなり膝が硬くなり痛みが出る原因にもなります！

一生自分の足で歩くために大事なストレッチ〜 足首が硬いと歩いている時に体重が前に移動せず、足を外に捻るように蹴り出すので外反母趾にもなりやすいです。しっかりとふくらはぎの筋肉をストレッチしましょう！

体も脳も酸欠状態になってませんか？ 鼻呼吸を身に着けて人間の本来持っている自然治癒力を高めよう！！ ①口呼吸をやめて鼻呼吸にする ②浅く早い呼吸から深いゆっくりとした呼吸をする まずは、自分の呼吸を観察してみてください。口呼吸になっていたら要...